sffs

كيف تكون لبقاً ؟ 14 خطوة لاتقان اللباقة مع الاخرين إن اللباقة هي القدرة على معرفة الاتجاه الذهني للشخص الآخر وذلك للتعامل معه بشكل من الهدوء وعدم الإستفزاز، والابتعاد عن كل مايبعث على إثارة الحزن أو القلق او الضيق في نفسه واللباقة تتضمن تحويل مجرى النقاش الى الوجهة التي تلذ محدثك مراعاة لاحساسه ومشاعره، واللباقة مهارة من السهل التدرب عليها متى عرفت سرها وشأنها شأن كل عادة أخرى متى اكتسبت ورسخت أصبح من العسير إقتلاعها وإليك 14 خطوة لاتقان اللباقة مع الاخرين احرص على اظهار الاحترام والتقدير والود والاهمية للشخص الذي تتكلم معه اختر الموضوع المثير والمفضل لدى الآخرين واروي لهم ما يلذ مما سمعت او قرأت احذر التكلفة في الكلام وتكلم بلطف فلا حاجة الى وزن كلماتك بدقة وعناية كن صادقا في كلامك ، فالكلام الصادق اسرع انواع الكلام جذبا للآخرين تذكر جيدا الأسماء والوجوه ، وانظر دائما لمحدثك واظهر اهتمامك به التمس الأعذار ولا تنتقد الآخرين أو تلومهم بل على العكس تفهم المواقف والدوافع حاول أن تنصح الناس بطريقة غير مباشرة حفاظا لكبريائهم وصونا لمشاعرهم استمع اكثر مما تتكلم فالمتكلم اللبق يحرص دا...

من أعظم النعم الإلهية بعد نعمة الإيمان والتقوى أن أنعم الله على عباده بنعمة الزوجية، وفيها ما فيها من معاني الألفة والود والتراحم، مما يساعد على سير الحياة سيرًا طبيعيًا كما أرادها الله تعالى، لتكون معبرًا إلى دار القرار، وطريقا معبداً يسلكه السائر حتى يصل إلى مراده ومقصوده، وليس أبلغ من التعبير القرآني العظيم في وصف علاقة الزوجية بكونها [الميثاق الغليظ]، وبما تعنيه الكلمة القرآنية من بلاغة وروعة من العهد والقوة والتأكيد الشديد لأهمية الحفاظ عليه والوفاء به ـ وليس من نافلة القول أن نكثر الحديث عن المشاعر أو نتحدث عن الأشواق التي تختلج في الصدور، فنجعل منها بركاناً يتقد أو مناجاة يُسمع لها دوي يفطر القلوب الحية، وهل بقي للناس غير المشاعر وقلما تصفو الحياة بغيرها، أنها تُحس ولا تُرى، تلك هي لغة المشاعر وصياغتها، وكيفية التعامل معها والأنس بها بما يملأ الزمان والمكان، وقليل هم أولئك الذين يحسنون التعامل مع هذه القلوب وتلك الأرواح فيبلغون فيها عبقرية جادة، فيهنأون بعيش كريم ويسعدون غيرهم بجمال الكون وما فيه ـ إن الزوجة هي رفيقة الدرب، وشريكة الحياة، والمؤنس في الوحدة، وقد خلقت ليسكن الرجل ...

هناك من يقول أن رياضة كمال الأجسام لا يجب ممارستها من طرف الصغار في السن وأنها ستأتر عليهم في نمو طول أجسادهم وهذا صحيح لأن الدراسات أثبتت أن رفع الأتقال أقل من 21 سنة سأتأتر عليم في طول أجسادهم لكن ليس كل شيئ صعب بإمكاننا ممارسة كمال الأجسام حتى لو كان العمر أقل من 21 سنة لكن بشروط من المعلوم أنه توجد الآن بطولات كمال الأجسام تحت سن ال15 سنة بالرغم من إحتمالية إكتمال الخصوبة لدى الأولاد فى سن ال13 والتى تكتمل عند سن 14-16 سنة, بمعنى إكتمال الصفات الذكورية, وهنا يبدأ دور هرمون “ التستوتستيرون ” لإنه له دور أساسى فى إظهار القوة العضلية. هناك بعض الشروط التوصيات يجب أن تراعى عند التدريب في مثل هذا السن : أولا يجب على ممارس كمال الأجسام الصغير عدم حمل أوزان أثقل حتى لو كان في مقدوريته حمل أكثر من ذلك الوزن بالأضافة عدم الممارسة والرياضي واقف أي يجب أن يكون جالسا    ثانيا يجب الإهتمام بمركب البروتين فى البرنامج الغذائى ,كجزء أساسى فى بناء الهيكلة العضلية, لاننا ننسى أن اللاعب لايزال فى مرحلة النمو الجُسمانى, والتى تستمر إلى أن يصل إلى سن ال21 سنة. ثالثا مهما إمتلك اللاعب من قوة ...

من لا يريد أن يكون محبوباً؟ من لا يرغب في أن تكون شعبيته كبيرة؟ في الواقع هذا الحلم يمكن أن يتحقّق فتصبح شخصاً لا يمكن للآخرين إلا أن يحبوه. اكتسب الصفات التالية وتمتّع بالشعبية التي تحلم بها . أحبب نفسك أولاً : إذا كنت لا تحب نفسك فلا تتوقّع أن يحبك الآخرون. كن واثقاً بنفسك وبأنك تستحق الحب . أحبب الآخرين : ابدأ أنت أولاً بمحبة الناس. أحبب الجميع حتى الأشخاص الذين لا يعجبونك. لا تحقد ولا تصدر الأحكام على الآخرين. أظهر محبتك بالفعل وليس بالكلام فحسب .لا تتكلّم وتتصرّف كما لو أنك تعرف كل شيء. تكلّم قليلاً وأصغِ كثيراً للآخرين. لا يمكنك أن تتفاعل مع الآخرين إلا إذا أصغيت إلى ما يقولونه أظهر الاحترام للكل، كباراً وصغاراً مهما كان وضعهم الاجتماعي ومستواهم الفكري وعمرهم وانتماؤهم السياسي أو الديني، إلخ... ولا تنسَ أن تحترم نفسك أولاً .قدّم المساعدة. يجب أن يعرف الناس أنك مستعدّ دائماً للمساعدة. أكّد لهم أنه بإمكانهم الاعتماد عليك. أحياناً يكفي أن تكون حاضراً وداعماً. المساعدة لا تعني دائماً تقديم المال (الذي قد لا يتوفّر لديك) . انتبه إلى الكلام الذي تقوله : لا تتفوّه بكلام جارح أو مهين. اض...

   من المهم أن نهتم بصحة شعرنا ليكون أكثر حيوية وجمال ويمكننا الاهتمام بشعرنا عن طريق الغذاء مثل البيض البيض غني بالبيوتين، وفيتامين ب الضروري لنمو الشعر وفروة الرأس و أجسامنا تنتج البيوتين في الأمعاء، وهي وفيرة في أطعمة كثيرة، ولكن في حالات قليلة يكون البعض فيها مريض جدا و أمعائهم لا تنتج البيوتين فان نقصه يسبب فقدان الشعر. لذا نعم، البيوتين مهم لصحة الشعر، لكنك قد لا تحتاج إلى المكملات مجرد أكل نظام غذائي متوازن يتضمن بعض الأطعمة عالية البيوتين البيض، والفول السوداني واللوز، ونخالة القمح ، سمك السلمون ، والأفوكادو، والجبن قليل الدسم فيتامينات B مثل -- حمض الفوليك، B6 ، B12 هذه الفيتامينات تساعد على انتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين والمواد المغذية لجميع خلايا الجسم، بما في ذلك فروة الرأس ، وعدم تناول ما يكفي من فيتامينات ب قد يسبب النمو البطيء ، أو الشعر الضعيف، والذي هو عرضة للكسر المحار، والفول، والدجاج، ودقيق الشوفان والبيض وزبدة الفول السوداني ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، و الحبوب الكاملة هي أيضا مصادر جيدة للفيتامينات ب السبانخ هذه الخضار الورقية ممتازة للج...

تعاني بعض السيدات من ضخامة غير متناسقة للساقين مقارنةً مع باقي أجزاء الجسم، وذلك يمثل إحراجاً شديداً لها عند لبس الفساتين القصيرة أو الألبسة الضيقة أو الذهاب للسباحة، لذلك تزور الكثيرات منهن عيادات التجميل بهدف التخلص من تلك الضخامة وتسوية الأماكن البارزة. لذالك نقدم لكم تقري الدكتور عصام كيالي استشاري جراحة التجميل وزراعة الشعر بمستشفى أوباجي بمدينة الرياض، ليوضح خطوات تجميل الساقين  ما هي الطريقة لتجميل الساقين؟ يجب في البداية أنَ نبين بأن منطقة الساقين هي من المناطق الحساسة لشفط الدهون، بحيث أنها بحاجة لخبرة كبيرة، لأن محاولات التصليح بالشفط بأيدي غير خبيرة كثيراً ما تنتهي بنتائج مأساوية بالنسبة للشكل، ولأن هذه المناطق تتعرض للتعرجات، والحفر بعد شفطها، لذلك يجب التنويه أنه على الطبيب تجنب شفط الوجه الأمامي والداخلي من الساقين (خاصة المنطقة الأمامية للعظم)، وعليه حصر منطقة الشفط بالمنطقة الخلفية (البطة)، والخارجية، ويجب أن يكون متحفظا بالشفط، وأن لا يكون الشفط سطحياً جداً. كما يجب على الطبيب فحص المرأة جيدا، والتأكد أن هذه الضخامة عبارة عن دهون متراكمة، وليست عبارة عن توسعات وري...

فالرجل دائما يسأل نفسه 'ماذا تريد المرأة؟' ويظل يسأل ويسأل إلى أن يصبح فيلسوفا لأنه لن يصل لإجابة مثل غيره من الرجال، فهذا هو السؤال الذي يؤرق الجميع منذ الأزل.. ولكن هناك 6 رجال لا تستطيع المرأة أن تقاومهم ولا يختلف اثنان على أن المرأة تضعف أمامهـــــم لتعلن حبها وتملكهم على قلبها.....  الشاب الرومانسي الحساس،وهذه النوعية من الرجال تجذب المرأة بحنانها وحبها للحب وتقديرها للمشاعر الجميلة  الشاب الواثق من نفسه،وهو الشاب الذي لا يهتم برأي الآخرين فيه ولا يهتم حتى بآراء شريكته وهي تنهار أمامه وتعتقد أنها أمام شخصية فولاذية عملية وقادرة على اتخاذ القرارات  الشاب الفنان،كل شاب لديه موهبة فنية قادر على اجتذاب امرأة تعشق حبه للفن وموهبته، وهذه الموهبة تسهل عليه الطريق كثيرا لفتح حوارات مع العديد من الفتيات ولا يعاني معاناة الشباب الآخرين الذين لا يجدون السكة المناسبة للحديث  الشاب الأجنبي،ولا تتعجب عزيزي القارئ من هذه الشخصية، فالمرأة تنجذب إلى الشخص الغريب عن البلد والذي يتكلم بلهجة غريبة إلى حد ما حيث ترى أنه مليء بالأسرار وبمعلومات أخرى وبنمط حياة مختلف  الشاب الذكي...

في أي نظام غذائي صحي نجد دائما الفواكه المجففة والمكسرات لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والدهون الأساسية والمغذيات لتحافظ على الرشاقة والوزن المناسب. والفواكه المجففة لها فوائد جمالية للبشرة أيضاً ولهذا نجد أن هذه الفواكه هي من العناصر الأساسية في معظم مستحضرات التجميل وإليك بعض هذه الفواكه وفوائدها اللوز اللوز بالرغم من صغر حجمه إلا أنه يحتوي على العديد من المواد المغذية مثل البروتينات والأحماض الدهنية الغير مشبعة والألياف. اللوز ينشط الدورة الدموية ويزيد من انتاج الهيموجلوبين، يقلل الكولسترول كما يكافح سرطان الرئة والثدي. اللوز أيضاً فعال في مكافحة حب الشباب. للحصول على بشرة نضره قومي بنقع مطحون اللوز في الماء واللبن وضعيه على وجهك وسيقوم بإزالة الخلايا الميتة والترسبات من على البشرة. استعمال زيت اللوز على الشعر يمده بالحيوية ويعيد اللمعان والبريق إلى الشعر الباهت الزبيب لحماية جمال العينين والاسنان عليك بتناول بعض الزبيب يومياً، الزبيب يكافح تسوس الاسنان وهو يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين A المفيد لصحة العين وعلاج مشكلات النظر ومفيد جداً للجلد يعطيه النضارة ويؤخر الشيخو...

غالباً ما تكون أسهل طريقة لرفع درجة حرارة الجسم هي من خلال ممارسة الرياضة، ولكن ما ننساه أيضاً هو أن النظام الغذائي يؤدي دوراً مهماً في مساعدتك على فقدان الوزن بحيث أن جميع الأطعمة قد تؤثر سلباً أو إيجاباً عل صحتك فبعض الأطعمة مثل الكرفس تحتوي على سعرات حرارية سلبية، وذلك لأن الطاقة اللازمة لهضمه تفوق عدد السعرات الموجودة فيه بالفعل ولكن، من جهة أخرى، بعض الأطعمة تزيد بالفعل من استهلاك طاقة التمثيل الغذائي بشكل أعلى من المعدل الطبيعي لحرق مزيد من السعرات الحرارية وأهمها - التوابل والبروتين : إن البروتين له تأثير حراري أعلى من المواد الكربوهيدراتية والدهون لأنه يستغرق وقتاً أطول لكي يتم هضمه. ولقد اكتشفت دراسة نُشرت في المجلة الأميركية للتغذية العلاجية، أن بروتين شرش اللبن له تأثير حراري أعلى من البروتينات الأخرى ويمكن أن يزيد من حرق الدهون أما التوابل مثل الفلفل الأسود والفلفل الحار، فهي أيضاً فعّالة. فالمركب الفعّال هنا هو "الكابسيسين" الذي يعزز من عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون وقد يقلل أيضا من الشهية  زيت جوز الهند إن الأحماض الدهنية المتوسطة السلسلة المتوافرة في زيت ...

السعال هو ردة فعل يقوم بها الجسم في محاولة للتخلص من المواد التي تهيج الممرات الهوائية نتيجة لوجود فيروسات، بكتيريا، غبار، حبوب اللقاح أو غيرها من المواد التي تهيج النهايات العصبية في الشعب الهوائية بين الحلق والرئتين. يصاحب السعال بعض الآثار الجانبية مثل ألم في الصدر، إرهاق، سلس البول. يمكننا التخفيف من السعال بشكل طبيعي، وإليكم في هذا المقال بعض الوصفات البسيطة التي قد تخفف من السعال المزعج  شراب العسل البيتي هناك أدلة علمية على أن للعسل فعالية في علاج السعال والتهاب الحلق، يمكن مزج العسل مع زيت جوز الهند وعصير الليمون للحصول هذا الشراب   شاي الزعتر في ألمانيا الزعتر هو العلاج المعتمد رسمياً للتخفيف من السعال، التهابات الجهاز التنفسي العلوي، التهاب الشعب الهوائية والسعال الديكي. حيث أنه يهدئ من السعال والذي يعمل أيضاً على استرخاء عضلات القصبة الهوائية والتقليل من الالتهاب. يمكننا نقع ملعقتين من أوراق الزعتر المسحوقة في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق، ثم يصفى، ويشرب، كما يمكننا إضافة العسل والليمون لإضافة نكهة جيدة  حمام البخار الساخن يعمل البخار على تهدئة الشعب الهوا...