sffs

   من المهم أن نهتم بصحة شعرنا ليكون أكثر حيوية وجمال ويمكننا الاهتمام بشعرنا عن طريق الغذاء مثل البيض البيض غني بالبيوتين، وفيتامين ب الضروري لنمو الشعر وفروة الرأس و أجسامنا تنتج البيوتين في الأمعاء، وهي وفيرة في أطعمة كثيرة، ولكن في حالات قليلة يكون البعض فيها مريض جدا و أمعائهم لا تنتج البيوتين فان نقصه يسبب فقدان الشعر. لذا نعم، البيوتين مهم لصحة الشعر، لكنك قد لا تحتاج إلى المكملات مجرد أكل نظام غذائي متوازن يتضمن بعض الأطعمة عالية البيوتين البيض، والفول السوداني واللوز، ونخالة القمح ، سمك السلمون ، والأفوكادو، والجبن قليل الدسم فيتامينات B مثل -- حمض الفوليك، B6 ، B12 هذه الفيتامينات تساعد على انتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين والمواد المغذية لجميع خلايا الجسم، بما في ذلك فروة الرأس ، وعدم تناول ما يكفي من فيتامينات ب قد يسبب النمو البطيء ، أو الشعر الضعيف، والذي هو عرضة للكسر المحار، والفول، والدجاج، ودقيق الشوفان والبيض وزبدة الفول السوداني ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، و الحبوب الكاملة هي أيضا مصادر جيدة للفيتامينات ب السبانخ هذه الخضار الورقية ممتازة للج...

تعاني بعض السيدات من ضخامة غير متناسقة للساقين مقارنةً مع باقي أجزاء الجسم، وذلك يمثل إحراجاً شديداً لها عند لبس الفساتين القصيرة أو الألبسة الضيقة أو الذهاب للسباحة، لذلك تزور الكثيرات منهن عيادات التجميل بهدف التخلص من تلك الضخامة وتسوية الأماكن البارزة. لذالك نقدم لكم تقري الدكتور عصام كيالي استشاري جراحة التجميل وزراعة الشعر بمستشفى أوباجي بمدينة الرياض، ليوضح خطوات تجميل الساقين  ما هي الطريقة لتجميل الساقين؟ يجب في البداية أنَ نبين بأن منطقة الساقين هي من المناطق الحساسة لشفط الدهون، بحيث أنها بحاجة لخبرة كبيرة، لأن محاولات التصليح بالشفط بأيدي غير خبيرة كثيراً ما تنتهي بنتائج مأساوية بالنسبة للشكل، ولأن هذه المناطق تتعرض للتعرجات، والحفر بعد شفطها، لذلك يجب التنويه أنه على الطبيب تجنب شفط الوجه الأمامي والداخلي من الساقين (خاصة المنطقة الأمامية للعظم)، وعليه حصر منطقة الشفط بالمنطقة الخلفية (البطة)، والخارجية، ويجب أن يكون متحفظا بالشفط، وأن لا يكون الشفط سطحياً جداً. كما يجب على الطبيب فحص المرأة جيدا، والتأكد أن هذه الضخامة عبارة عن دهون متراكمة، وليست عبارة عن توسعات وري...

غالباً ما تكون أسهل طريقة لرفع درجة حرارة الجسم هي من خلال ممارسة الرياضة، ولكن ما ننساه أيضاً هو أن النظام الغذائي يؤدي دوراً مهماً في مساعدتك على فقدان الوزن بحيث أن جميع الأطعمة قد تؤثر سلباً أو إيجاباً عل صحتك فبعض الأطعمة مثل الكرفس تحتوي على سعرات حرارية سلبية، وذلك لأن الطاقة اللازمة لهضمه تفوق عدد السعرات الموجودة فيه بالفعل ولكن، من جهة أخرى، بعض الأطعمة تزيد بالفعل من استهلاك طاقة التمثيل الغذائي بشكل أعلى من المعدل الطبيعي لحرق مزيد من السعرات الحرارية وأهمها - التوابل والبروتين : إن البروتين له تأثير حراري أعلى من المواد الكربوهيدراتية والدهون لأنه يستغرق وقتاً أطول لكي يتم هضمه. ولقد اكتشفت دراسة نُشرت في المجلة الأميركية للتغذية العلاجية، أن بروتين شرش اللبن له تأثير حراري أعلى من البروتينات الأخرى ويمكن أن يزيد من حرق الدهون أما التوابل مثل الفلفل الأسود والفلفل الحار، فهي أيضاً فعّالة. فالمركب الفعّال هنا هو "الكابسيسين" الذي يعزز من عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون وقد يقلل أيضا من الشهية  زيت جوز الهند إن الأحماض الدهنية المتوسطة السلسلة المتوافرة في زيت ...

السعال هو ردة فعل يقوم بها الجسم في محاولة للتخلص من المواد التي تهيج الممرات الهوائية نتيجة لوجود فيروسات، بكتيريا، غبار، حبوب اللقاح أو غيرها من المواد التي تهيج النهايات العصبية في الشعب الهوائية بين الحلق والرئتين. يصاحب السعال بعض الآثار الجانبية مثل ألم في الصدر، إرهاق، سلس البول. يمكننا التخفيف من السعال بشكل طبيعي، وإليكم في هذا المقال بعض الوصفات البسيطة التي قد تخفف من السعال المزعج  شراب العسل البيتي هناك أدلة علمية على أن للعسل فعالية في علاج السعال والتهاب الحلق، يمكن مزج العسل مع زيت جوز الهند وعصير الليمون للحصول هذا الشراب   شاي الزعتر في ألمانيا الزعتر هو العلاج المعتمد رسمياً للتخفيف من السعال، التهابات الجهاز التنفسي العلوي، التهاب الشعب الهوائية والسعال الديكي. حيث أنه يهدئ من السعال والذي يعمل أيضاً على استرخاء عضلات القصبة الهوائية والتقليل من الالتهاب. يمكننا نقع ملعقتين من أوراق الزعتر المسحوقة في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق، ثم يصفى، ويشرب، كما يمكننا إضافة العسل والليمون لإضافة نكهة جيدة  حمام البخار الساخن يعمل البخار على تهدئة الشعب الهوا...

الازاله باستخدام الحلاوه الكثير مايحب هذي الطريقه لنها مؤلمه (أهم عيوب هذي الطريقه) تعطي المناطق الحساسه عمر اكبر للمرأه في هذي المنطقه يعني لوكنتي في العشرين تلقين هذي المنطقه عندك لوحده فوق الاربعين ويشعر الرجل ان زوجته اكبر من عمرها حتى لو كنتي متزوجه جديد او صغيره في طريقة الشمع كمان مؤلمه شوي بس تترك نعومه لكن صعب استخدامها للأماكن  الحساسه كطريقة دائمه ازالة الشعر بطريقة الشفره    أهم مميزات هذي الطريقة انها تعطي شباب لهذي المنطقه وعمر اصغر للمرأه في هذي المنطقه يعني لوكانت المرأه في الاربعين تبان الأماكن الحساسه أنها لأمرأه بالعشرين وممكن أصغر وتكون المنطقه بعد ازلت الشعر منها بالشفره اكثر تماسكآ ويزول الترهل من هذي المنطقه وكمان ازالة المنطقه بالشفره يعطي المنطقه أمتلاءآ المرغوب الذي يحبه الرجل ويكون اكثر جذبآ له تعطي المرأه أثاره جنسيه بعكس الحلاوه الي تسبب برود للمرأه عيوبها : تسبب سواد وممكن تجنب السواد بأستخدام كريمات مبيضه للأماكن الحساسه -ظهور الشعر القاسي وممكن تجنبه بدهن المنطقه دايم بزيت الزيتون او بكريم فيد اوت لجل ينعم المنطقه لجل تحصلي على افضل النتايج...

  على عكس الاعتقد الشائع بأن كآبة ما بعد الولادة هي مرض مقتصر على النساء فقط، يبدو أن الرجال –الآباء- قد يعانون أيضًا من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ووفقا للدراسات، فقد يعاني الرجال من اكتئاب ما بعد الولادة كزوجاتهن ليتقاسموا معهن بعض أسباب الاكتئاب الخاصة بالنساء بينما تختص بعض الأسباب الأخرى بالرجال فقط   الأسباب المشتركة مع النساء  افتقاد الدعم العاطفي والاجتماعي  الإجهاد والضغط وتغير طبيعة العلاقات  قلة النوم  نقص القدرة على التكيف مع الوضع الجديد بعد قدوم الطفل الشعور بالخسارة والحزن الأسباب الخاصة بالرجال فقط  الشعور بالمسؤولية تجاه القيام بدور الأبوة للمولود الجديد  اتخاذ موقف سلبي من المولود الجديد بسبب عدم مشاركة الأب في رعايته والعناية به مما يشعره بأنه غير مهم في حياة طفله وحتى زوجته التي توجه معظم اهتمامها للرضيع الخوف من المسؤوليات الإضافية والمصاريف الزائدة التي يتطلبها انضمام فرد جديد إلى الأسرة  افتقار الآباء للروابط العاطفية مع المولود بعكس الأم التي يبدأ ارتباطها العاطفي بالجنين أثناء الحمل ويمكن تمييز إصابة الآباء باكتئاب م...

تنفق جميع النساء مبالغ طائلة لشراء منتجاتها المختلفة للعناية بالبشرة والتخلص من مشكلاتها. لكن، الأمر قد لا يحتاج لكل هذا، فأسرار جمالك ببساطة في مطبخ إليكِ بعض الخلطات الطبيعية مع مكونات بسيطة من مطبخك لتنعمي ببشرة جميلة ونضرة ماسك الأفوكادو لترطيب البشرة الأفوكادو غني بالعناصر الغذائية والأحماض الدهنية التي تساعد على ترطيب البشرة، خاصةً البشرة الجافة. اهرسي ثمرة من الافوكادو جيدًا حتى تتحول إلى خليط كريمي غني. استخدمي الخليط لتدليك بشرة الوجه والرقبة، ثم يترك لمدة 15 دقيقة ويشطف جيدًا بعد ذلك ماسك العسل لبشرة جميلة العسل من أفضل المكونات الطبيعية التي تستخدم للعناية بالبشرة وتحضير الخلطات الطبيعية. قبل استخدام ماسك العسل على بشرتك، استخدمي قطعة نظيفة من القماش مبللة بالماء الساخن على بشرتك، كي يساعد 1لك على تفتيح المسام. بعد ذلك، قومي بتوزيع كمية بسيطة من العسل على بشرتك واتركيها لمدة 15 دقيقة. ثم يزال الخليط من على البشرة بواسطه الماء الدافئ، متبوعًا بالماء البارد كي يعمل على إغلاق المسام بعد تنظيفها. استخدمي العسل على وجهك مرة واحدة خلال الإسبوع وستلاحظين بنفسك بشرة جميلة ورائعة م...

تُعتبر الخدود الممتلئة سمة جمالية للمرأة، إذ أنها تضفي على وجهها مظهراً مفعماً بالنضارة والصحة، فإذا كنتِ تبحثين عن خلطات طبيعية لتكبير خدودكِ ما عليك إلا عمل خلطة الخميرة لنفخ الخدود، والتفاصيل فيما يلي    مكونات خلطة الخميرة لنفخ الخدود  ملعقة كبيرة خميرة فورية ملعقة كبيرة عسل نحل طبيعي ملعقة كبيرة ماء ورد   طريقة تطبيق خلطة الخميرة لنفخ الخدود  أخلطي جميع المكونات مع بعضها في كوب نظيف، وأتركيها لمدة 10 دقائق في الثلاجة  إغسلي وجهكِ بماء دافئ وصابون بلدي أو مغربي كي تتفتح مسامات بشرتكِ  ضعي الخلطة على وجهك بالكامل ما عدا منطقة الأنف  أتركي خلطة الخميرة لنفخ الخدود على وجهكِ مدة ساعة كاملة  إغسلي وجهك بالماء البارد فقط  كرري تطبيق هذه الخلطة يومياً لمدة أسبوع على الأقل للحصول على أفضل النتائج بعد إستخدامك لـ خلطة الخميرة لنفخ الخدود ستلاحظين فرقاً واضحاً في حجم خدود، لذا .. جربيها ولا تترددي بمشاركتنا رأيكِ فيها.

ـ أخلد إلى السرير فقط عندما تشعر بالنعاس ـ استخدم السرير للنوم فقط ـ إذا شعرت بعدم القدرة على النوم، فانهض واذهب إلى غرفة أخرى ولا تعود لغرفة النوم إلى أن تشعر بالنعاس، عندها فقط عد إلى السرير. إذا لم تستطع النوم غادر غرفة النوم مرة أخرى. الهدف من هذه العملية هو الربط ما بين السرير والنوم، ويجب الإدراك أن محاولة إجبار النفس على النوم عند عدم الشعور بالنعاس ينتج عنه الانزعاج والتذمر أكثر من كونه ينفع النوم. فاختصار الوقت في السرير يحسن نومك، في حين أن الإفراط في الوقت فيالسرير ينتج عنه النوم المتقطع. أعد الخطوة أعلاه كلما دعت الحاجة طوال الليل. قد تضطر خلال الليلة الأولى إلى النهوض من خمس إلى عشر مرات أي أنك لن تنال قسطاً كافياً من النوم. ولكن زيادة الحرمان من النوم في الليالي الأولى يسهل الاستغراق في النوم فيما بعد. وباستخدام الطريقة السابقة والالتزام بها، عادة ما يعود النوم إلى طبيعته خلال أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، وقد أوضحت الدراسات العلمية فعالية هذا الأسلوب في العلاج استخدم ساعة المنبه واستيقظ في نفس الوقت صباح كل يوم، بغض النظر عن عدد الساعات التي قد نمتها في الليل. حاول المحافظة...

عندما تواجهنا صعوبات الحياة وتقابلنا الشدائد قد لا نستطيع في هذا الوقت ملاحظة باقي نعم الله التي نعيشها وأيضاً لا نرى فائدة مواجهتنا لتلك الشدائد وهي صقلنا وتخلصنا من الاعباء الشديدة التي تثقلنا وتربطنا في الأرض، وعلى نفس القدر من الأهمية فالشدائد تجعلنا أفضل كأشخاص فدائما بعد الحروب تأتي الغنائم ويكسبها من تحمل الحرب الى النهاية ولم يتخلف أو يستسلم. الشدائد تعلمنا أن نكون أكثر مرونة كما تزيد من ايماننا بالله وتعلمنا انتهاز الفرص. واليك بعض النصائح للتغلب على الصعاب ومواجهة التحديات والشدائد يجب أن نعلم أن الأمر سوف يمر في النهاية في عز الأزمة واشتداد المحنة قد لا يبدو أن شيئاً ما سيتغير وخاصة إذا ما استمرت المشكلة فترة قد تمتد لعدة أشهر، هذه الشدائد تجعلنا ندرك هدفنا الرئيسي في الحياة وننتقل الى المستوى التالي من الحياة سواء كانت تلك المشكلة في العمل أو في العلاقات الشخصية يجب أن نعلم أن هناك أشخاص يعتمدون علينا الكثير من المؤسسات الناجحة والكبيرة قامت على أكتاف شخص واحد يتفانى في العمل ويكون مثال لغيره، وقد يكون السبب في تفانيه هذا أنه يعلم جيداً ان هناك من يعتمد عليه. وفي حالة تفكير...

الكل يعانى من عدد من الأزمات النفسية وقد يشعر الفرد وقت الأزمة أنه غير قادر على حلها، ولكن بمرور الوقت يصبح قادرا على تجاوز الأزمات النفسية وهذا ما يوضحه الدكتور رامى الدهشورى استشارى الطب النفسى، قائلا: الأزمات النفسية يواجهها الكثيرون منا ونحتاج من أجل القدرة على تجاوزها لنوع من الهدوء النفسى الذى يضمن لنا القدرة على تجاوز مشاكلها، لذا فإن هناك عددا من النصائح لابد من القيام بها عند مواجهة أى أزمة تتلخص تلك النصائح فى محاولة الهدوء وتغيير الوضع الذى عليه الفرد، فإن كان قائما عليه بالجلوس وإن كان بمكان عليه تغيير المكان لكى يقدر على الخروج من الجو المحيطبالأزمة، بجانب ذلك فلابد من التعامل مع الأزمة على أنها تجربة ومضت بمعنى يجب عدم الوقوف أمامها كثيرا، حتى لا تترك آثارا نفسية سيئة على الفرد مع وجود قدر من التحدى للقدرة على الخروج بعظة منها ويمكن عند المرور بأزمة عدم الاحتكاك بالناس الذين لهم علاقة بها لأن ذلك من شأنه أن يضاعف منها مع مراعاة عدم الاحتكاك بأحد وقت الأزمة، حتى لا يترتب على ذلك إهانة الشخص لأن الشخص وقت العصبية لا يكون قادرا على التحكم بأعصابة ومن حين لآخر لابد من التحلى ...

الأم الذكية هى التى تعرف أهمية العناية بجسم طفلها الصغير حديث الولادة، وكيفية العناية به لضمان صحته الكاملة ولكيفية العناية بجسم طفلك حديث الولادة اليك بعض النصائح التي عليك اتباعها العناية بأنف الطفل يجب أن تبقي فتحة الأنف لطفلك نظيفة لأن وجود أي قشرة بها سوف تؤثر علي نفس طفلك، وعليكِ ان تاخذي حذرك لرقبته أثناء تنظيف الأنف، واستخدمي القطنة في تنظيفها، ومن الممكن إستخدام الفازلين ليعمل علي سهولة رفع القشرة حتي لا يسبب له جرح      العناية بأذن الطفل  يجب أن تعتني بأذن طفلك من حيث النظافة وان تحفظ نظيفة  لو لاحظت صديدا في أذن طفلك فعليكِ بإستشارة الطبيب  العناية بعيون طفلك  يجب ألا تقومي بفتح عيون طفلك بالقوة لأن ذلك يعرضها لأضرار لأن عين الطفل تظل مقفولة اغلب الوقت في الأيام الاولى بغير مشكلة  يجب عليك ان تلاحظي حدقة عينه ففي الامور الطبيعية تكون بيضاء، اما اذا ظهر اصفرار فانة يجب عليكِ أن تذهبي بطفلك الي الطبيب يجب ان تجعل الطفل يستحم كل صباح بالماء الدافئ وكذلك العيون وتغسل كل عين علي حده بقطعة قطن منفصلة إذا وجدتِ صديداً بالعين فلابد من الذها...

يعتبر حليب الأم هو مصدر الغذاء الرئيسي للطفل حديث الولادة، فمن أمه يستمد الطعام والطاقة، لكن قد تواجه الأم صعوبة حين يرفض طفلهاالرضاعة الطبيعية، وهذه مشكلة عليها أن تواجهها وتقوم على حلّها، كي تحافظ على صحة طفلها لحل أي مشكلة، علينا بدايةً ان نبحث عن الأسباب، وفي مشكلة رفض الطفل الرضاعة الطبيعية من أمه فهناك عدة عوامل قد تكون السبب في ذلك، منها - حليب الأم مرتبط ارتباطاً وثيقاً بنوعية غذائها، فاذا كان غذاء الأم حاراً وقوي النكهة، أو غير صحياً، فطعم الحليب سيتغير تدريجياً، بشكل قد لا يلائم طفلك، فيتجنب الرضاعة، لذا حاولي أن تختاري ما يناسب طفلك من الطعام، حتى يفطم، وبدها كلي ما يحلو لكِ - قد يختلف طعم الحليب أيضاً اذا تناولت الام دواءً معيناً، فحاولي أن لا تشربي دواءك وتقوم ي بترضيع طفلك فورا - قد يكون لديك مشكلة في تدفق الحليب، فحاولي أن تعملي على ضخ الحليب لبضع دقائق قبل الرضاعة، كي لا تخذلي طفلك، خاصة اذا كان قليل الصبر - انتبهي من مشكلة سيلان الحليب بسرعة، فهذا يبعد طفلك عن الرضاعة، فعالجي هذا الأمر، واهتمي بصحتك وصحة طفلك - تغير الهرمونات لدى الأم، يغير من طعم الحليب، مما يؤدي الى...

تكثر تساؤلات مرضى السكر فى شهر رمضان عن امكانيه صيام الشهر الكريم بدون تعب او ارهاق , ويجيب عن هذا التساؤل الدكتور‏" ‏محمد‏ ‏فهمي‏ ‏عبدالعزيز‏ ‏" أستاذ‏ ‏الباطنة‏ ‏والسكر‏ ‏بجامعة‏ ‏عين‏ ‏شمس‏ موضحا امكانية صيام المريض بمرض السكر فى رمضان واكثر الأطعمة المفيدة لمرضى السكر فى شهر رمضان امكانية صيام مريض السكر ‏أن‏ ‏مرض‏ ‏السكر‏ ‏ليست‏ ‏له‏ ‏أعراض‏ ‏مميزة‏ ‏يمكن‏ ‏الحكم‏ ‏بها‏ ‏علي‏ ‏شدة‏ ‏المرض‏ ‏أو‏ ‏خطورته‏ ‏ولذلك‏ ‏يجب‏ ‏عدم‏ ‏الاعتماد‏ ‏علي‏ ‏أن‏ ‏كل‏ ‏شيء‏ ‏علي‏ ‏مايرام‏ ‏فقد‏ ‏يكون‏ ‏مستوي‏ ‏السكر‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏اللحظات‏ ‏في‏ ‏أعلي‏ ‏مستوياته‏ ‏كما‏ ‏لا‏ ‏يجب‏ ‏القول‏ ‏بأن‏ ‏المريض‏ ‏قد‏ ‏صام‏ ‏عدة‏ ‏مرات‏ ‏قبل‏ ‏ذلك‏ ‏ولم‏ ‏يحدث‏ ‏شيء‏ ‏فالسكر‏ ‏المرتفع‏ ‏بالدم‏ ‏يؤثر‏ ‏تأثيرا‏ ‏متراكما‏ ‏علي‏ ‏جميع‏ ‏شرايين‏ ‏الجسم‏ ‏بلا‏ ‏استثناء‏ ‏ولا‏ ‏تظهر‏ ‏العواقب‏ ‏الوخيمة‏ ‏الا‏ ‏بعد‏ ‏مرور‏ ‏عدة‏ ‏سنوات‏.‏ ويري‏ ‏د‏. ‏محمد‏ ‏أن‏ ‏مرضي‏ ‏السكر‏ ‏النوع‏ ‏الاول‏ ‏المعتمدين‏ ‏علي‏ ‏الأنسولين‏ ‏يجب‏ ‏أن‏ ‏يمتنعوا‏ ‏عن‏ ‏الصيام‏ ‏نهائيا‏ ‏حيث‏ ‏إنهم‏ ‏في‏ ‏احتياج‏ ‏ملح‏ ‏إلي‏ ‏جرع...

أفضل وسيلة طبيعية لمكافحة السرطان هي اعتماد نمط حياة صحي، والطعام الغني بالمغذيات الطبيعية هو جزء أساسي من أي خطة لمكافحة السرطان. وفيما يلي أقوى 5 فيتامينات تساعد على الوقاية من مرض السرطان البيتا كاروتين البيتا كاروتين هي المادة المبدئية التي تتحول داخل الجسم الى فيتامين  ويتوفر البيتا كاروتين في معظم الخضروات البرتقالية والخضراء مثل الجزر والبطاطا الحلوة، والسبانخ، واللفت، وغيرها من الخضار الورقية الخضراء. وتفيد العديد من الأبحاث أن البيتا كاروتين يعمل على حماية الرئتين ضد السموم التي ترتبط بسرطان الرئة. ووجدت دراسة أخرى أن المدخنين السابقين الذين يأكلون الخضروات الغنية ببيتا كاروتين يومياً انخفض لديهم خطر الاصابة بسرطان الرئة والمعدة فيتامين B6 فيتامين B6   ضروري للحفاظ على صحة نظام المناعة ويساعد على حماية الجهاز التنفسي من التلوث والعدوى. تشير الدراسات الى أن فيتامين B6 يساعد على الوقاية ضد سرطان عنق الرحم. يتوفر فيتامين B6 في الجزر والتفاح واللحوم والموز والخضار الورقية الخضراء، والبطاطا الحلوة فيتامين C يعتبر فيتامين C   من أكثر الفيتامينات التي أجري علي...

تظهر آلام الثدي عند أغلب النساء إن لم نقل كلهن في فترات معينة من حياتهن، و قد تتعلق هذه الآلام أحيانا بفترة الحيض و هنا تكون هذه الآلام دورية أو شهرية، فيما قد تظهر في دورات مختلفة و لا علاقة لها بالعادة الشهرية… و تتساءل العديد من الفتيات عن الأسباب الكامنة و راء شعورهن بالآلام المتواصلة، بل حتى أنه في بعض الأحيان تصاب الفتيات و النساء على العموم بالخوف من فكرة الإصابة بمرض السرطان، و أن هذه الآلام هي دليل على وجود الأورام السرطانية. و هذه فكرة مغلوطة لأن آلام الثدي لا تعني دائما الإصابة بالسرطان، و لشرحها لا بد من تقسيمها إلى قسمين أساسين و هي الآلام الدورية، و آلام الثدي الغير الدورية أو العامة الآلام الدورية الأكثر شيوعا و هي تلك التي ترافق ظهور دم الحيض، تلك الآلام تتعلق بتغير نسبة الهرمونات في الجسم المرتبطة بالدورة الحيضية للمرأة، و هذه الآلام يلاحظ اختفائها تدريجيا عند نهاية كل دورة حيضية، لتظهر من جديد عند اقتراب وقت الدورة الحيضية الجديدة، و ما يجعل هذه الآلام تختلف عن آلام الثدي العامة، أنها تظهر مرة في الشهر فقط، و هذه الآلام طبيعية و لا تستدعي أي علاج، كما أنها تزول عند ب...

أثناء الاستحمام يوميًا قد تتسبب بعض الخطوات الروتينية في تلف بشرتك أو شعرك. فمن منّا لا يعاني من جفاف البشرة، شدها، أو حكة فروة الرأس، تهيجها أو احمرارها بعد الاستحمام مباشرة فمعامل الحموضة المثالي للطبقة الخارجية من سطح البشرة هي 5.5، مما يجعل البشرة تميل إلى الوسط الحمضي قليلًا، كي يعمل ذلك كعازل طبيعي لحماية الرطوبة الداخلية، حماية البشرة من الملوثات، البكتيريا والاحتفاظ بنضارتها  هناك 5 أخطاء شائعة نرتكبها يوميًا وهي المسؤولة عن نزع الترطيب الداخلي والزيوت الطبيعية من البشرة والشعر، مما يتسبب في اختلال توازن معامل حموضة البشرة، تعرفي إليها كي تتجنبيها فيما بعد الإفراط في استخدام الشامبو أغلب الأشخاص يستخدمون الشامبو بشكل يومي على الشعر. لكن الإفراط في استخدام الشامبو يتسبب في فقدان الزيوت الطبيعية من الشعر، مما يعرضه للجفاف، التكسر وتهيج فروة الرأس أيضًا لذلك، فينصح باستخدام الشامبو 3-4 مرات فقط خلال الإسبوع على الأكثر، مع شطف الشعر فقط في الأيام الأخرى. أما إن كنت لا تستطيعين عدم استخدام الشامبوبشكل يومي، فلا بد من اختيار أنواع الشامبو ذات معامل حموضة متوازن، كي لا يتسبب في ت...

تسعى كل امرأة إلى الحفاظ على رشاقتها ، والظهور بمظهر صحي وجميل الرشاقة وحلم الرشاقة والحصول على القوام الممشوق هدف وحلم كل سيدة وهو حق مشروع لكل انسان ..للاسف ثقافة انقاص الوزن بالطريقة الصحيحة ومع الرياضة تكاد تكون معدومة, والمسيطر على الجميع هي الاعلانات والاعشاب والحبوب والكريمات ...الخ, في انقاص الوزن من دون تعب او رياضة او حتى التقليل من كمية الطعا م :من أجل المحافظة على رشاقة الجسم و جمال الجسم فمن الضروري إتباع التعليمات التالية التفاح التفاح هو مصدر جيد للألياف الغذائية، حيث لا تسهم تلك الألياف الغذائية فقط في التمتع بجهاز هضمي صحي وخفض الكولسترول، بل إنها لا تحتوي أيضاً على سعرات حرارية وتشعرك بالشبع عند تناولها.وهناك شيء آخر عن تلك الفاكهة التي قد تساعدك على الشعور بالشبع. كشفت إحدى الدراسات أنه عندما تضيف السيدة ثلاث ثمرات تفاح أو ثلاث ثمرات كمثرى إلى وجباتهم اليومية، فإنها تفقد المزيد من الوزن مقارنة بالسيدة التي أضافت كعك الشوفان إلى وجباتها الغذائية – على الرغم من أن الفاكهة والكعك يحتويان على نفس الكمية من الألياف الغذ...

نعرض لك هنا قائمة لأكثر 8 مشروبات صحة على الإطلاق إذا أردت التمتع بجهار مناعة قوي ومزاج مُعتدل وتقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان فعليك بهذه القائمة   الشاى الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على كميات مركزة من الفلافونويدز و البوليفينولز ومواد طبيعية مضادة للأكسدة تحمي خلايا الجسم من الإصابة بالسرطان و من نمو الأورام المستوطنة، كما أنها تمنع الإصابة بالأمراض القلبية و الجلطات المُسببة للأزمات القلبية و السكتات الدماغية و يُذكر أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الفلوريد التي تقوي الأسنان و مادة الفلافونويدز التي تبني العظام و تمنع سقوط الأسنان الشاي بالنعناع يُعتبر الشاي بالنعناع مادة مضادة للتشنجات و تصلب العضلات كما أنه المحارب الأول لعسر الهضم اللبن قليل الدسم يُعتبر اللبن وجبة غذائية كاملة حيت أنه يحتوي على كربوهيدرات و بروتين و القليل من الدهون. و اللبن هو المصدر الرئيسي للكالسيوم و ذلك نظراً لإحتوائه على فيتامين “د” الذي يساعد على إمتصاص الكالسيوم و الجدير بالذكر أن اللبن يعمل على إستقرار نسبة السكر في الدم. و أثبتت دراسة حديثة أن اللبن له دور في الحصول على القوام المناسب حيث ان الكالسيوم...

من المحرج جداً أن تكون الأماكن الحساسة تميل إلى اللون البنى الغامق وأحياناً إلى اللون الأسود ومن الجميل أن تكون هذه الأماكن مشرقة بالبياض ونضرة أعلم أنك لاتجرؤين على رفع يديكِ إن كنتِ تعانين من هذه الحالة ولا يمكن ارتداء الملابس الفضفاضة للتمتع بالحرية فى نفس     مسببات هذا اللون الغامق تحت الإبطين بسبب كريمات إزالة الشعر ومزيلات العرق الكيميائية   دعونا نترك هذا الموقف المحرج ونتدبر فى العلاجات المنزلية الفعالة التى تعمل على تبييض هذه الأماكن الحساسة لكن عليكِ التحلى بالصبر حتى تحصلين على التبييض الصحى الرائع طريقة تبيض المنطقه الحساسه اسكيــنول الليمون :يتم استخدامه 3 مرات اسبوعياً عن طريق تمرير المحلول على المنطقه الحساسه من الخارج فقط بواسطة قطنــه فائدته :- تنظيف المنطقه وتبييضها تظهر نتيجة البياض:- من شهر الى شهرين زيت الــورد .. تدهن المنطقه الحساسه بزيت الورد وذلك بواسطة قطنه ومن الخارج فقط ويستخدم مره وحده يومياً .. ويكون استخدامه جميع ايام الاسبوع فائدته :- البياض .. الحمام المغربي .. عند عملك الحمام المغربي الخاص بكي ضعي كميه منه على المنطقه الحساسه من ...